في رحلة التخلص من زيادة الوزن هناك نوعان من التغيير أحدهما هو الأهم
عندما يقرر الإنسان أن يخطو خطواته الأولى في عالم العافية، ويتخذ قرارًا بالتخلص من الوزن الزائد أو حل مشكلة صحية معينة، فإنه غالبًا ما يركز على التغييرات الخارجية. يبدأ بالبحث عن نادٍ رياضي للاشتراك فيه، أو بتحضير قائمة طعام مناسبة، ويتبع نظامًا غذائيًا محددًا وجدولًا لممارسة الرياضة.
ولكن، بعد فترة قصيرة، يشعر الإنسان بالملل والإحباط، ويبدأ بالتراجع عن خططه وأهدافه. السبب الأساسي لهذا التراجع هو أنه لم يبدأ التغيير من مكانه الصحيح، ألا وهو “التغيير من الداخل”.
أهمية التغيير الداخلي
السلوك والعادات اليومية التي نمارسها تنبع من محرك داخلي يتكون من أفكار، ومعتقدات، ومشاعر، ومعلومات. إذا قررت إجراء تغيير خارجي دون الانتباه لما يدور داخلك، فإن العادات القديمة ستعود سريعًا.
إعادة ترتيب ما بداخلك من معتقدات وأفكار ومشاعر، والقدرة على تصنيفها والانتباه إليها، توفر عليك الكثير من الجهد والوقت في الصراع مع العادات القديمة.
خطوات التغيير الداخلي
إذا كنت تنوي اتباع نمط حياة صحي لتحقيق هدفك، سواء كان التخلص من الوزن الزائد أو حل مشكلة صحية، فإليك بعض الخطوات التي تساعدك على تحقيق التغيير الداخلي الذي سيجعل التغيير الخارجي أسهل وأكثر ديمومة:
- خصص وقتًا للجلوس مع نفسك وابدأ بالكتابة:
- تخيل أنك شخصان: الأول يمثل شخصيتك الحالية، والثاني شخصيتك الجديدة.
- اكتب قائمة بما لا يعجبك في نفسك الآن من مشاعر، صفات، وسلوكيات تراها السبب الرئيسي في مشكلتك الحالية.
- قم بكتابة ما ترغب أن تكون عليه في شخصيتك الجديدة، بما في ذلك الصفات، العادات، والمشاعر الإيجابية التي تطمح لتحقيقها.
- دون كل المعتقدات السلبية عن نفسك ووضعك الحالي، مثل: “أنا شخص كسول”، “أنا غير ملتزم”، أو “هذا التغيير صعب”.
- استبدل هذه العبارات بأخرى إيجابية، مثل: “أنا شخص نشيط أحيانًا”، “أنا ملتزم بصلاتي لذا يمكنني الالتزام بأمور أخرى”، أو “التغيير نجح مع أشخاص آخرين، لذا أستطيع تحقيقه أيضًا بإذن الله”.
- ابحث عن المعلومات الصحية الصحيحة:
- استبدل المعلومات القديمة والمعقدة بأخرى بسيطة وعملية.
- راقب أفكارك ومشاعرك:
- احرص على أن تكون داعمًا لنفسك لا عائقًا.
- استلهم من الآخرين:
- انظر إلى نماذج لأشخاص نجحوا في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن أو تعزيز العافية.
فوائد التغيير الداخلي
عندما تبدأ من الداخل، سيصبح التغيير الخارجي أكثر سهولة وسلاسة. ستكون لديك القدرة على:
- تغيير العادات القديمة.
- اكتساب عادات جديدة.
- الاستمرار في طريقك لتحقيق هدفك حتى تصل بإذن الله.
ابدأ الآن بخطواتك الأولى ، وتأكد أن التغيير من الداخل هو البداية الصحيحة .
.